Nisu sve vrste hrane loše za vašu liniju. Izbjegnite neke uobičajene zamke i spriječite nadutost. Tako ćete stanjiti i opseg struka.

1. Bademi su bogati vitaminom E koji je odličan za mladoliki izgled kože, a obiluju proteinima i omega 3 masnim kiselinama. Izbjegavajte industrijski zasoljene bademe, jer sol potiče nadutost, te ograničite unos na maksimalno 20 komada.

2. Šoljica čaja od mente, đumbira ili kamilice odličan je “rastjerivač” vjetrova, koji se mogu skupljati u tijelu i vizualno povećati opseg trbuha.

3. Slatko voće poput jabuka i grožđa potiče nadutost tijela, pa ga je bolje zamijeniti jagodama, malinama i grejpfrutom. Ovo voće sadrži vrijedne hranjive tvari i antioksidante koji štite tijelo od raznih bolesti, a sadrže i dosta vode.

4. Šparoge imaju “probiotički” efekt koji potiče rad probave i čisti crijeva. U stotinu grama šparoga nalazi se tek 35 kalorija, pa u ovom specijalitetu možete uživati bez zadrške.

5. Šoljica nemasnog grčkog jogurta s malo bobičastog voća fina je kombinacija za međuobrok, ali i odličan izvor probiotika koji štiti zdravlje probavnog trakta.

6. Glad “zavarajte” sa stapkom celera koju ste uronili u dvije kašičce namaza od slanutka (humus). Bogatstvo prehrambenih vlakana jamče sitost i poticanje rada probave.

7. Dijetalni proteini poput bijelog mesa piletine, puretine ili ribe, pripremljeni s malo ulja na roštilju odlični su pokretači metabolizma. Oni pomažu tijelu učinkovitije sagorijeti kalorije.

8. Papaja sadrži probavni enzim koja ubrzava “prolazak” hrane kroz organizam. Ograničite unos ovog egzotičnog voća na 200 grama po obroku.

9. Kada ste gladni uzmite pola avokada. Ovo voće prepuno je zdravih masti koje učinkovito zasićuju.

10. Kad vas uhvati glad popijte čašu obične vode. Često puta jedemo jer smo zapravo žedni. Ona je nezamjenjiv element u ljudskom tijelu jer potiče izbacivanje toksina iz tijela, ubrzava metabolizam i probavu.

Komentiraj

Unesite svoj komentar!
Ovdje unesite svoje ime