(VIDEO) Ova vježba gurua pilatesa dvostruko sužava struk

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vježbe zateže trbušne mišiće

Twist – Balance je vježba koja ciljano eliminira salo sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vježbe zateže trbušne mišiće.

Vježba se sastoji od pet faza:

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave, pa se dobro istegnite – prvo lijevu, pa desnu stranu.

Stanite pravo i odručite. Podignite lijevu nogu u koljenu, pa se zarotirajte na lijevo na desno.

Zatim podignite desnu nogu, pa se zarotirajte na desno.

U posljednjoj fazi zarotirajte i kuk i zadržite se u tom položaju oko tri sekunde.

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vježbu izvodite tri do pet puta dnevno.

 

Komentari