Sedam vježbi s ljestvama: Cijede masnoće i ubrzavaju metabolizam

Pripremite se na znojenje – ovi pokreti će katapultirati vašu izdržljivost u visine

Istopite masne naslage na tijelu FOTO: SCREENSHOT

Ljestve su sjajan alat za vježbe temeljene na agilnosti jer su lagane, prenosive, te postoji praktički nebrojeno različitih varijacija koje možete isprobavati. Ovih sedam vježbi nisu za one slaboga srca, ali izazovi su neophodni ako želite biti bolji, kaže Hannah Eden, trenerica u Pumpfitu u Ft. Lauderdaleu na Floridi.

Umjerene cardio vježbe dio su većine treninga, ali ako želite ubrzati metabolizam i otopiti salo, morat ćete pojačati tempo vaših cardio i kondicijskih treninga.

Pliometrijska priroda pokreta će vam koristiti u fizičkim aktivnostima izvan teretane. Vježbe poput bočnog medvjeđeg puzanja i posebne varijacije planka će testirati izdržljivost corea. Različite vježbe nogama će ubrzati srčani puls i poboljšati vašu kondiciju.

Osim što će vas oznojiti kao nikad prije, ovaj trening testira vašu koordinaciju, vezu mišića i uma te sveopću agilnost.

Komentari