Smanjite slatkiše: Neka se vaše dijete zdravo hrani

Uvedite praksu da dijete svake sedmice isproba drugu vrstu voća, pokušajte mu objasniti i da je povrće zdravo i korisno

241
Foto: Ilustracija

Ako želite biti sigurni da vaš četverogodišnjak ili petogodišnjak jede zdravu hranu, pripremajte obroke zajedno s njim, vodite ga u kupovinu i dozvolite mu da bira namirnice.

Ako djetetov izbor budu čokolade, čips i gazirana pića, dajte mu do znanja koliko je takva hrana nezdrava.

Uvedite praksu da dijete svake sedmice isproba drugu vrstu voća, pokušajte mu objasniti i da je povrće zdravo i korisno.

Uz obrok dodajte mlijeko, jogurt, čaj ili vodu, a probajte izbjegavati gazirana pića i zaslađene sokove.

Za zdrave i ukusne sendviče

1. Isprobajte kombinaciju s nemasnim hladnim mesom, salatom i kriškom sira.
2. Pripazite da hljeb ne bude bijeli, nego integralni.
3. Ako dijete nije ljubitelj mesa, možete mu napraviti i sendvič od tune.
4. Ako ćete dodavati majonezu, pripazite da bude nemasna ili barem s manje masnoće.
5. Ako dijete ne voli piti mlijeko, napravite mu sendvič od sira koji će zamijeniti mlijeko kao izvor kalcija.
6. Zdrava alternativa može biti hljeb punjen povrćem sa žara, a možete dodati malo maslinovog ulja i feta ili mocarela sira.