Pripreme za proljeće i ljeto već su počele i mnoge od djevojaka i žena već uveliko vježbaju kako bi se za nekoliko mjeseci pokazale u najboljem svjetlu.

Sjedilački način života, posebno utječe na “lošiji izgled” stražnjice i nogu tokom zime, pa im treba aktivno posvetiti pažnju, kako bismo ih do ljeta oblikovali i zategli do perfekcije.

Osim što čini da izgledamo puno bolje, trening čini da se bolje i osjećamo.

Kada je oblikovanje nogu i stražnjice u pitanju, čučnjevi su definitivno najefektivnija vježba. Jedino što je zaista važno, kada su čučnjevi u pitanju, je njihovo pravilno izvođenje, a kada ih izvodite kako treba, doslovno ih možete raditi bilo kada i bilo gdje.

Pravilno izvođenje čučnjeva uključuje cijeli donji dio tijela, tetive i kvadricepse.

Važno je da se tokom izvođenja čučnja spuštate dovoljno nisko, stopala moraju biti odvojena u širini vaših ramena, a koljena bi trebala biti izbačena tačno iznad vaših nožnih prstiju.

U videu možete pogledati, kako pravilno odraditi ovu efikasnu vježbu: